如何改善妊娠期便秘

对女性来说，成为母亲是她们一生中非常快乐的时刻，但无论是婴儿出生后为孩子的教育和健康所付出的艰辛努力，还是女性在怀孕期间不得不忍受的身体痛苦，都是非常重要的。女性怀孕期间身体内分泌会有不协调的症状。便秘也是一种常见症状。由于怀孕期间腹部会开始变大，便秘会变得难以上厕所。然而，女性可以尝试吃点别的东西来改善怀孕期间的便秘。

1、蜂蜜芝麻油水

配料:蜂蜜50克，香油25克，开水。

练习:将蜂蜜和芝麻油混合均匀，倒入沸水中，继续搅拌均匀，然后服用。

功效:蜂蜜和芝麻油的组合是一种速效润肠通便的好产品，不会影响母婴。特别适用于妊娠期肠道干燥引起的便秘，并具有立即进食的效果。

2.每天1-2根香蕉

香蕉是治疗便秘的首选食物。它能润肠通便，同时促进消化和吸收，还含有丰富的电解质，能迅速为孕妇补充大量能量。然而，缺少成熟的香蕉不能缓解便秘症状，而且可能适得其反。

3.多喝水

母亲早上起床后可以喝一杯温水或蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，使肠道一整天通畅，长期坚持可以明显缓解便秘症状。

4、每餐7分钟饱

每次你吃到满意为止，你都吃得太饱了。吃得太多会增加肠胃的负担，并逐渐导致胃肠运作能力的减弱，从而导致便秘。如果你的便秘严重到引起疼痛，那可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应该避免吃大餐，以避免扩大消化道和使便秘更严重。

5.坚持运动

怀孕的母亲经常被精心照顾。除了吃饭和上厕所，他们基本上是坐着或躺着，这很容易导致便秘。因此，他们应该在饭后多散步。如果条件允许，孕妇可以做一些简单的瑜伽。

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