孕妇可以吃燕麦吗_试管婴儿/怀孕/坐月子/哺乳期-能不能吃-备孕试管不孕不育知识

 

孕妇可以吃燕麦粉吗

 

燕麦片尽管营养成分丰富，可以避免孕期便秘，可是燕麦片也有催生抑汗的功效，摄取过多将会加剧孕妇腹泻，引起小产，因而孕妈妈要禁吃燕麦片，即便吃也只有小量摄取。

 

燕麦片含有维生素b21、维生素E、钙、磷等原素，对孕妇有催奶作用，同时对身体水肿、严重便秘等症状也是有輔助功效，具备提高精力、防止骨质疏松症、推动伤口修复、避免缺铁性贫血、补钙补锌的作用。

 

哺乳期妈妈是可以吃燕麦片的，但最好是适当。燕麦片营养成分丰富，但是难以咬合。燕麦粉一般分二种：免煮的和需要煮的，选购时要留意认清吃法。

 

燕麦片带有丰富的B族维生素和膳食纤维素，可以补充营养元素和防止严重便秘，但燕麦片有润肠和下滑之手，会加剧拉肚子，因此 還是要谨慎！

 

 

燕麦片

 

燕麦片在我国称之为莜麦，别称油麦、玉麦、田旋花、野麦，关键有裸燕麦、皮燕麦片二种。 燕麦片少糖较高能，营养成分丰富，又因耐低温耐旱，对土壤层的适应能力很强，在一些地域是不能缺乏的粮食。

 

成份	成分	作用
糖分	61.6g/100克	为标准母亲提供动能，参加细胞的组成和主题活动，提升肠胃功能。
蛋白	15g/100克	推动人体体细胞 的基础代谢，升級人体免疫系统，确保孕妈妈生命主题活动的一切正常运行，推动胎宝宝健康生长发育。
人体脂肪	6.7g/100克	协助少年儿童人的大脑、视觉效果生长发育，维护保养肌肤健康，维持成长发育的一切正常开展，保持女士一切正常排卵期、经期、受孕及其喂奶功能，提高免疫力。
膳食纤维素	5.3g/100克	清理孕妈妈消化吸收壁，促消化，有利于致癌物质和有毒物质排出来身体之外，改进严重便秘症状，防止肠癌。
磷	29毫克/100克	促使人体骨骼和牙的增厚，避免小孩软骨病、驼背，除此之外还能保持人体内酸碱调整和动能的新陈代谢。
钾	212mg/100克	可保健中枢神经系统，保持孕妈妈心率均衡，推动全身肌肉一切正常收拢。
镁	174mg/100克	牢固人体骨骼、牙，推动胎儿头部一切正常生长发育，身患血压高的孕妈妈摄取镁能够让肌肉放松，进而防止早产儿。
钙	186mg/100克	为孕妈妈填补优质蛋白质，防止钙的缺失所引起的疾病，提高免疫力，同时防止胎宝宝钙的缺失，推动胎儿人体骨骼一切正常生长发育。
维生素D	420μg/100克	保持一切正常视觉效果功能，防止夜盲症，改进人体免疫力，推动小宝宝一切正常成长发育。同时避免孕妈妈皮肤不光滑，协助孕妇产后修复身型。

 

裸燕麦含有蛋白、膳食纤维素、维生素b2、叶酸片、维生素E、磷、铁、钙、镁、铜等原素，能够改进血液循环系统，推动伤口修复。对严重便秘有輔助功效。同时对女士而言，燕麦片是一种健康的减肥食物，并有保湿补水护肤、祛斑美白、抗老头发护理的功效。