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29岁高龄备孕注意事项
2021-07-26 15:03:59准备怀孕的时候，女性在备孕的时候有哪些注意事项却不太为人所知，那么，我们一起来看看29岁高龄备孕的注意事项，备孕期间吃什么好？怎样正确备孕？
备孕期间女性要保证每天有足够的睡眠质量，如果没有足够的睡眠，女性的免疫系统就会受到影响，激素的分泌就会受到影响，这些都不利于怀孕。给自己一个轻松的心情。不要给自己太大的压力这个最主要的原因是，酒对精子的伤害也是非常大的，而且烟中的多种有害物质也会杀死精子。应该在受孕前三个月停止饮酒和吸烟。
叶酸对宝宝的健康发育有很大的影响，叶酸的缺乏会导致胎儿大脑发育不完整，甚至会出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就应该摄入足够的叶酸。钙质是胎儿骨骼和牙齿形成的主要成分，也是胎儿发育过程中不可或缺的一种物质。牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等都是含钙较多的食物。应该在怀孕准备的时候开始补充钙，每天需要的钙是800毫克左右。
备孕期间吃什么好？准备怀孕的这段时间女性要多吃一些含有叶酸的食物，比如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼等，另外还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，还有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果富含叶酸。怀孕期间要多吃一些富含蛋白质、矿物质、维他命等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、动物内脏等，新鲜的水果蔬菜也要多吃，这样才能补充维生素。在饮食方面要多吃一些含锌丰富的食物，比如海产品、动物内脏、豆类、花生、萝卜、大白菜等，都是补充锌的食物。
怎样正确备孕？要做好准备也不要忘了进行体检，男女都要体检，身体状况，生殖系统，男性要检查精液的状况，以便判断是否可以怀孕。无论是男性还是女性都要注意备孕的作息时间，准爸爸准妈妈和准妈妈都不能熬夜，多吃蔬菜水果，男人要戒烟酒，不要吃药。准备怀孕的时候要注意不能久坐，要多喝水，特别要注意补充叶酸。此外，在条件允许的情况下要多休息，不要太累，多到公园散步。
