好孕在线解析：备孕！叶酸你吃对了吗？

尽管许多计划怀孕的女性都知道要补充叶酸，但是怎么补才是有效？怀孕前补充叶酸有什么讲究？恐怕许多女性仍然是一头雾水。今天就为大家解答关于叶酸的疑惑，大家一起健康备孕吧。

天然叶酸：广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

合成叶酸：含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。

富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等，这些水果不仅可以补充足够的叶酸，还可以增进食欲。

日常生活中富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等，此外，深绿色的蔬菜大多数都含有叶酸。

叶酸补充的佳时间应该从准备怀孕的前3个月至整个孕早期，叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

特别提醒：孕妇在购买叶酸食用的时候，要注意根据叶酸的规格来进行适当补充，而不是盲目地食用大量的叶酸。