好孕在线解析：在试管婴儿中，如何做到完美控制体重？

在生活当中，一些不好的恶习很容易给女性造成不孕的现象。随着不孕不育人群的增加，试管婴儿辅助生殖技术显得尤为重要。但是试管婴儿并不是豪无要求的，在试管婴儿中，控制体重是很重要的。那么，应该怎样控制好体重呢？

试管婴儿要控制体重是因为女性的体重如果过重或者过轻，会对人体的内分泌造成影响，进而影响女性的怀孕以及对胎儿造成影响。而且体重过重或者过轻也不利于产后女性的恢复，同时也会增加患其他疾病的风险。

体重指数计算法：体重（kg）÷身高（m）的平方，即（kg/m2）。

世界卫生组织理想值：22，在此数值值的±10%浮动均为正常范围。

体重过重：（亚洲人）超23。

1.保证饮食的均衡

在饮食上，一定要保证营养均衡，让自己的体重维持在合理范围，一定要记住，不可暴饮暴食或者过度节食，一定要做到均衡饮食，远离一些辛辣刺激以及高糖高油高热量食物，保证身体各方面的营养均衡。

2.科学减肥

如果女性过于肥胖，减肥不要过于着急，一定要科学减肥，一周以零点五到一千克为原则，急于求成很容易发生反弹现象，并可能对内分泌的水平造成影响。对自身的健康是都没有好处的。

3.清楚自身营养状况

想要控制体重前，一定要好好了解一下自身情况，对自己的身体做一个全面的了解，从而通过自身状况针对性的进行调整，有目的的进行膳食的改善。清楚了解自身一些元素的情况，对体内含量较低的营养素进行贮存。只有清楚了解自身情况，才能更好的进行调整。

4.对肠胃做好了解

一定要了解肠胃方面是否健康，若是肠胃方面出现问题，应尽早治疗，不可延误。

5.保持良好的生活方式

在生活中，尽量不要让自己压力太大，尽量保持放松状态，进行愉快的生活，可以适当进行运动，如：散步、快走、慢跑、游泳，羽毛球等，运动的强度根据自身情况而定。